La rame fait partie intégrante d’une session de surf, vous allez passer énormément de temps à ramer pour aller vous positionner et pour prendre de la vitesse quand vous allez essayer de prendre des vagues. Il est donc important d’apprendre à ramer efficacement en surf pour gérer vos efforts et économiser de l’énergie surtout lorsque l’on est débutant. Il faut savoir que même avec une bonne technique il y a de fortes chances vous soyez rapidement épuisés à vos débuts car le mouvement de rame du surf n’est pas si naturel que ça !
Il est important de bien se positionner sur la planche pour maximiser l’impact de votre rame. Si vous êtes trop à l’arrière de la planche, le nose de la planche va se relever et le tail servira de frein à main. La logique est la même si vous êtes trop en avant vous allez piquer du nez et donc perdre tout efficacité dans votre rame …
Vous devez trouver la bonne position pour être à l’équilibre sur la planche et assurer une glisse sans accroc. Je vous recommande de noter des repères sur votre planche pour bien détecter le centre et surtout l’endroit où votre buste doit s’aligner pour optimiser la glisse.
Le fait de cambrer votre dos sur la planche va vous permettre de gainer le haut de votre corps et donc d’assurer plus de stabilité sur la board. Cette position vous permet également d’ajuster plus facilement votre regard dans la bonne direction.
Cette position est loin d’être confortable au démarrage car nous n’avons pas l’habitude de la pratiquer. Il est donc important d’y faire attention et de bien penser à redresser le haut du torse tout en ajustant le regard dans la bonne direction. Vous pouvez travailler cette position en dehors de l’eau en faisant certains exercices comme le « supermen » qui peut vous permettre de travailler le bas du dos.
Ne perdez pas votre temps à essayer de regarder au travers de votre planche ou à poser votre front sur la planche pour vous reposer car vous pouvez vous prendre votre board dans la tête ou être surpris par un autre surfeur … Il faut idéalement fixer un point lointain vers la direction dans laquelle vous souhaitez vous rendre pour entraîner l’ensemble de votre corps.
Il existe une certaine subtilité à trouver entre le fait d’être gainer et le fait de laisser tout de même une certaine flexibilité dans son corps pour avoir une rame harmonieuse. Nous pouvons par exemple regarder de plus près ce qu’il doit se passer au niveau des jambes. En général de nombreux débutants laissent leurs jambes de désolidariser et se balancer de chaque côté de la planche. C’est une erreur courante qu’il faut rapidement corriger en vous forçant à coller vos 2 jambes au centre de la planche pour vous assurer de ne pas être déséquilibré !
En ce qui concerne les mains, il y a plusieurs écoles mais globalement vous devez serrer les doigts en laissant un petit espacement afin d’assurer un petit passage d’eau. Vous pouvez ramer avec les doigts vraiment serrés mais cela va entraîner une résistance plus importante dans l’eau et donc potentiellement vous fatiguer plus vite.
Une fois que l’ensemble de ces éléments sont réunis, il ne vous reste plus qu’à trouver votre rythme ! Cela ne sert à rien d’aller le plus vite possible, un enchainement de plusieurs coups de rames bien synchronisés entre la main droite et la main gauche sera bien plus efficace qu’un rush rapide endiablé où vous risquez de perdre le rythme !
La rame reste un effort constant que vous allez devoir maîtriser pour vous assurer de bonnes sessions de surf et ne pas sortir épuisé après seulement 10 minutes de pratique. Voici un rapidement résumé des points que je juge important pour optimiser sa rame :
Tout le reste viendra avec la pratique, le mouvement de rame est souvent effectué de manière automatique mais je vous invite à vérifier régulièrement que votre technique est bonne afin de profiter au maximum de vos sessions de surf !